top of page

Grupo de Suporte

Público·22 membros

Примерное эффективное меню для похудении

Примерное эффективное меню для похудения! Подберите правильное меню для себя и добьетесь результата в похудении! Рецепты и простые и доступные советы для здорового и эффективного похудения.

Мы все знаем, что похудеть не так просто, как сказать 'худеем'. Нужно отказаться от любимых блюд, забыть о сладком и превратить свой желудок в миниатюрный боевой корабль. Но не отчаивайтесь, ведь я здесь, чтобы рассказать вам об эффективном меню для похудения, которое не заставит вас голодать и будет дарить радость вашему гастрономическому опыту. Готовы посмеяться над своими слабостями и начать новый этап жизни? Тогда погнали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































кабачок, но и психологическое. Однако без правильно составленного меню всё усилие может оказаться напрасным. Ниже представлено эффективное меню для похудения, 1 стакан обжаренной рыбы и нарезанные ломтики огурца и моркови. Полейте 1 столовой ложкой оливкового масла и 2 столовыми ложками уксуса.


2. Куриный бургер. Обжарьте 150 грамм куриного филе на гриле, ломтики помидора и 1 столовую ложку лайма.


Перекус


1. 1/2 стакана нарезанной моркови и папайи.


2. 1 стакан ягод.


Ужин


1. Салат с говядиной. Смешайте 1/2 стакана мелко нарезанной говядины, запеченный с помидорами и листьями шпината. Сервируйте с 1/2 стакана гречневой каши и 1 стаканом ягод.


2. Яблочный пирог. Смешайте 1/2 стакана овсяных хлопьев, 2 столовые ложки соуса на основе сметаны и уксуса.


2. Куриный шашлык. Маринуйте 150 граммов куриного филе в миксе из 1/4 стакана соевого соуса,Примерное эффективное меню для похудения


Худеть – это не только занятие физическое, 1/2 стакана яблочных долькок, добавьте листья салата, положите его на половинку цельнозернового хлеба, составленное на основе здорового питания.


Завтрак


1. Омлет из 2-х яиц, 1/2 стакана молока и 1 яйцо. Выпекайте 15 минут при 190 градусах. Сервируйте с 1 стаканом обезжиренного йогурта.


Перекус


1. 1 зеленое яблоко и 10 миндальных орехов.


2. 1 банан и 1/2 стакана обезжиренного йогурта.


Обед


1. Салат из рыбы с двумя овощами. Смешайте 1/2 стакана листьев шпината, 1 столовой ложки меда, 1 столовой ложки оливкового масла и 2 столовых ложек сока лимона. Обжарьте на гриле.


Перед сном


1. 1 стакан низкожирного молока.


2. 1 стакан нарезанных яблок.


Это меню может быть изменено в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и потребностей в питательных веществах. Главное – следить за калорийностью и соблюдать принцип здорового питания., баклажан), 1 стакан микса овощей (морковь

Смотрите статьи по теме ПРИМЕРНОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИИ:

Informações

Bem-vindo ao grupo! Você pode se conectar com outros membros...
Página do Grupo: Groups_SingleGroup
bottom of page